Verstehen. Einordnen. Handeln!
Du hast gerade den Selbst-Check an unserem Kiosk gemacht und deine Ergebnisse erhalten. Diese Seite hilft dir dabei, deine Messergebnisse richtig zu verstehen und die nächsten Schritte für deine Gesundheit zu planen.
BMI - Die richtigen Schlüsse ziehen
So senkst du deinen Blutdruck
Regelmäßig bewegen
30–60 Minuten täglich (Spazieren, Schwimmen, Radfahren)
Gesund ernähren
Viel Gemüse, Vollkornprodukte, wenig Salz.
Stress reduzieren
Aktive Entspannung durch Meditation, Yoga und Atemübungen.
Gewicht reduzieren
Ernährung umstellen, auf Alkohol verzichten und bewusst mehr bewegen.
Rauchen aufgeben
Denn jede Zigarette verengt die Gefäße und das Herz muss mehr arbeiten.
Blutdruck - Die richtigen Schlüsse ziehen
Dein Selbst-Check: BMI abgleichen
Der BMI zeigt dir auf einfache Weise, ob dein Körpergewicht im gesunden Bereich liegt.
BMI - Die richtigen Schlüsse ziehen
Gewünschter Bereich (grün)
Herzlichen Glückwunsch! Dein Gewicht ist für deine Größe optimal.
Ernähre dich weiterhin gesund und bleibe in Bewegung.
Leichte Abweichung (gelb)
Der BMI alleine ist nur begrenzt aussagefähig. Trotzdem ergeben sich schon aus leichtem Unter- oder Übergewicht Gesundheitsrisiken, mit denen man sich auseinandersetzen sollte.
Unterstützend ist es sinnvoll, weitere Gesundheitsparameter wie Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin bei einem Arzt abklären zu lassen.
Starke Abweichung (rot)
Suche dir zeitnah ärztliche Unterstützung, um individuelle Risikofaktoren und Begleiterkrankungen abzuklären.
Bitte beachte:
Der BMI berücksichtigt nicht, ob dein Gewicht aus Muskeln oder Fett besteht, deshalb kann er bei sportlichen Menschen fälschlicherweise Übergewicht anzeigen. Er sagt nichts darüber aus, wie das Fett im Körper verteilt ist, obwohl gerade Bauchfett für die Gesundheit besonders wichtig sein kann
Blutdruck abgleichen
Der BMI zeigt dir auf einfache Weise, ob dein Körpergewicht im gesunden Bereich liegt.
Blutdruck - Die richtigen Schlüsse ziehen
Gewünschter Bereich (grün)
Herzlichen Glückwunsch! Dein Blutdruck macht einen guten Eindruck.
Achte auch weiterhin gut auf deine Gesundheit, damit das noch lange so bleibt.
Leichte Abweichung (leicht)
Dein Blutdruck war bei der Messung leicht erhöht. Mache deine Gesundheit zur Priorität.
Beachte unsere Tipps und Angebote für Stressreduktion, mehr Bewegung und gesunde Ernährung und nutze die nächste Gelegenheit für eine erneute Messung deines Blutdrucks.
Starke Abweichung (rot)
Dein Blutdruck war bei der Messung deutlich erhöht. Ein Signal, das du ernst nehmen solltest.
Wende dich umgehend an einen Arzt oder eine Ärztin, um das Ergebnis noch einmal zu überprüfen und gegebenenfalls die richtigen Maßnahmen zu ergreifen.
Bitte beachte:
Ein erhöhter Blutdruck steigert das Risiko für zahlreiche Krankheiten (z. B. Herz infarkt oder Schlaganfall). Der entsprechende Wert in deinem Selbst-Check kann ein erster Hinweis darauf sein, dass du dem Thema Aufmerksamkeit widmen solltest.
Themen
Weiterführende Links
Wenn du dich ausführlicher mit dem Thema Herzgesundheit auseinandersetzen möchtest, haben wir dir hier einige spannende Inhalte zusammengestellt:
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Die Deutsche Herzstiftung bietet ausführliche Infos zur Herzgesundheit: www.herzstiftung.de
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Die Schweizerische Herzstiftung bietet ausführliche Infos zur Herzgesundheit – auf Deutsch, Französisch, Italienisch: www.swissheart.ch
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Tipps zur Raucherentwöhnung der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: www.rauchfrei-info.de
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Tipps zur Reduzierung des Alkoholkonsums der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: www.kenn-dein-limit.de
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Tipps zur Männergesundheit der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: www.maennergesundheitsportal.de
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Tipps zur Frauengesundheit der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: www.frauengesundheitsportal.de