Gewicht
Deutliches Über- oder Untergewicht beeinträchtigen Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Wer unter Übergewicht leidet, fördert zahlreiche Erkrankungen.
Neben Herz-Kreislaufproblemen fördert Übergewicht, von dem im Jahr 2022 47 % der Frauen und 61 % der Männer in Deutschland betroffen waren*, zudem Gelenk- und Rückenprobleme sowie ein erhöhtes Risiko, an Diabetes und Arteriosklerose zu erkranken.
Es gibt verschiedene Methoden, mit denen sich Unter- oder Übergewicht und damit eine mögliche Risikoerhöhung bezüglich Folgeerkrankungen ermittelt lässt :
*Quelle: Gesundheit in Deutschland aktuell
1. Der Body-Mass-Index
Der Body-Mass-Index (BMI), kurz BMI, ist eine Maßzahl zur Abschätzung des Körperfettanteils und zur Bewertung des Körpergewichts in Bezug zur Körpergröße. Für die Berechnung des BMI wird das Körpergewicht in ein Verhältnis zur Körpergröße gesetzt. Der BMI dient somit als Grundlage für die Gewichtsklassifikation.
Wichtig zu wissen
Die Definition von Adipositas erfolgt anhand des Body-Mass-Index (BMI). Dabei wird jedoch nicht zwischen Fett- und Muskelmasse unterschieden, noch wird die Verteilung des Fettes im Körper berücksichtigt, was jedoch entscheidend für die Beurteilung des gesundheitlichen Risikos ist.
Ein Vergleich zwischen einem durchtrainierten Sportler und einem adipösen Mann verdeutlicht dieses Problem: Beide können denselben BMI aufweisen, jedoch eine vollkommen unterschiedliche Körperzusammensetzung haben.
Daher ist es wichtig, neben dem BMI auch den Bauchumfang zu berücksichtigen. Der BMI dient lediglich als Richtwert, da er Faktoren wie Alter, Statur, Geschlecht und die Zusammensetzung der Körpermasse aus Fett- und Muskelgewebe nicht berücksichtigt.
2. Der Bauchumfang
Das Messen des Bauchumfangs ist eine indirekte Methode zur Bestimmung des in der Bauchhöhle liegenden Viszeralfetts. Dieses Fett, das sich vor allem im Bauchraum um die inneren Organe ansammelt, erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich. Außerdem spielt es eine Rolle bei der Entwicklung von Stoffwechselstörungen wie Diabetes.
Ein erhöhter Bauchumfang gilt daher als weitaus aussagekräftigerer Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Krankheiten als der BMI.
So misst du deinen Bauchumfang
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Nimm ein Maßband zur Hand.
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Legen dieses auf der mittleren Höhe zwischen dem oberen Ende des Hüftknochens und der untersten Rippe an.
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Miss Sie vor dem Frühstück, nüchtern stehend und mit freiem Oberkörper leicht ausgeatmet.
Das sagt dein Bauchumfang aus:
Ihr Ziel:
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Lassen Sie von Ärzt:innen oder Ernährungsexpert:innen ermitteln, ob Ihr Gewicht im Verhältnis zur Ihrer Körpergröße angemessen ist.
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Prüfen Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten. Stellen Sie auf eine ausgewogene Ernährung um.
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Wichtig für Menschen mit Übergewicht: Bewegung.
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Lassen Sie sich beraten, um die Auslöser möglicher Essstörungen zu finden. Denn psychische Belastungen wie Mobbing, Unterforderung, Überforderung oder Stress können Essstörungen auslösen. Daneben können auch eine andere Erkrankung oder die Einnahme von Medikamenten zu einer starken Gewichtszunahme oder -abnahme führen.